お勧めのサプリメント
品質と価格トータル的に判断して、アメリカのサプリメントをお勧めしています。全てiherbで購入可能です。価格は相場で変動していますので、参考価格は掲載時のものとなります。
iherbで人気の商品は売り切れになることが多いので、購入可能なタイミングでご購入をお勧めしますが、定期的に割引キャンペーンがありますので、キャンペーンにタイミングで対象商品をまとめ買いするのが良いです。公式LINEに登録しておくと、キャンペーン情報を漏れなくゲット出来るのでお勧めです。
サプリメントは、飲むタイミングや量が大切です。詳しい飲み方のアドバイスはお一人お一人に合わせて行っていますので、飲み始める際は直接ご質問くださいね。
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プロテインは日本製が品質・味・価格的にお勧めですので、こちらのページを参考にご購入ください。
以下、各サプリメントはお勧め順です。
鉄
Now Foods（ナウフーズ）, 鉄、成分量2倍、36mg
最もポピュラーなブランドで、コスパの良く、含有量も高めです。1日1錠からスタートし、目安は1日3錠です。参考価格：90錠 ¥1,306
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Solgar（ソルガー）, Gentle Iron（ジェントルアイアン）、25mg
気持ち悪くなりにくい処方の鉄剤。空腹時でも飲みやすく、胃もたれしやすい方も比較的大丈夫な製品です。高品質なメーカーなのも安心です。1日4錠が目安です。参考価格：90錠 ¥1,565
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California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）, Ferrochel（フェロケル）鉄、36mg
iherbオリジナルブランドです。価格は最も安いです。1日3錠が目安です。参考価格：90錠 ¥982
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ビタミンB群
Life Extension（ライフエクステンション）, バイオアクティブコンプリート Bコンプレックス
バランスの良いビタミンB各種配合。1日2錠が目安です。参考価格：60錠¥1,448
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ビタミンC
California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）, Gold C（ゴールドC）、USP（米国薬局方）グレードビタミンC、1,000mg
水溶性ビタミンなのでたくさん飲んでOK。ビタミンCは排出されやすいので、こまめに取ることが重要。可能なら朝昼晩1錠(1000mg)ずつ、最低朝晩飲みましょう。500mg(1回2錠)より1000mg(1回1錠)の方が楽で良いですが、粒が小さいのは500mgです。1日3錠〜6錠（3000mg〜6000mg）が目安です。参考価格：60錠¥701／240粒¥2,105
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Lake Avenue Nutrition, ビタミンC、Quali-C（クオリC）、1,000mg、ベジカプセル
ヨーロッパ産非遺伝子組み換えトウモロコシ原料由来のグルコースから製造しているビタミンC（アスコルビン酸）をスコットランドの工場で製造した、高品質のビタミンC。価格が大丈夫な方はこちらがお勧めです。キャンペーン時が狙い目。1日3錠〜6錠（3000mg〜6000mg）が目安です。参考価格：60錠¥1,011／365錠¥4,334
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Now Foods（ナウフーズ）, C-1000
nowのビタミンC、タブレットタイプなので、人によっては飲みにくい可能性あり。1日3錠〜6錠（3000mg〜6000mg）が目安です。参考価格：100錠¥1,186／250錠¥2,077
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Solaray（ソラレー）, 持続放出ビタミンC、ローズヒップ＆アセロラ配合、1,000mg
持続放出型のビタミンCなので、一度飲むと12時間持続します。1日3錠〜6錠（3000mg〜6000mg）が目安です。参考価格：100錠¥1,373／240錠¥2,924
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ビタミンE
Now Foods（ナウフーズ）, ナチュラルE-400
天然型のビタミンE。ソルガ―よりリーズナブルですが、少量サイズはなし。冷え性の方にも。1日1〜２錠が目安。参考価格：250錠¥3,460
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ナイアシンアミド（ビタミンB3）
ナイアシンアミドはビタミンB３の一種ですが、ナイアシンやフラッシュフリーナイアシンとは効果が違ってきますので、最初は必ずナイアシンアミドを選んでください。Solaray（ソラレー）, ナイアシンアミド、500mg
ナイアシンアミドはビタミンB3で、脂質や糖質代謝に大きく関わっています。１日１錠〜最大６錠を目安に。参考価格：100錠¥815
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ビタミンD
Now Foods（ナウフーズ）, 強力ビタミンD-3、125mcg（5,000IU）
紫外線対策を行う女性には必須。免疫力もアップ。眠れない人、冷え性にも。1日1〜2錠が目安。2錠飲む場合は、ビタミンKも必ず摂ってください（もしくは納豆を毎日食べる）。参考価格：120錠¥903／240錠¥1,596
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California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）, ビタミンD3、125mcg（5,000IU）
比較的安く購入出来ることが多くお勧め。1日1〜2錠が目安。2錠飲む場合は、ビタミンKも必ず摂ってください（もしくは納豆を毎日食べる）。参考価格：90錠¥842／360錠¥1,909
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NOW Foods, メガD-3＆MK-7、180mcg（5,000 IU）、ベジカプセル
ビタミンD5000IUとビタミンK（MK-7）が同時に摂れる。値段は高めですが効果的には最もお勧め！参考価格：60錠¥2,394／120錠¥4,079
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亜鉛
Jarrow Formulas, 亜鉛バランス、ベジカプセル
亜鉛を摂ると不足しやすくなる銅も同時に摂れます。1錠15mgと含有量低めなので、量の調整もし易いです。1日2〜3錠が目安。参考価格：100錠¥1,453
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NOW Foods, グリシン亜鉛、ソフトジェル
比較的吸収率が高く、胃の不快感は少ないとされるグリシン亜鉛です。亜鉛を飲むと気持ち悪くなりやすい方にお勧め。1日1錠が目安。参考価格：120錠¥1,417
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Natural Factors, 亜鉛キレート、25mg
キャンペーンで更に安くなることが多く続けやすい亜鉛。25mgなので量も調整し易いです。1日1〜2錠が目安。参考価格：90錠¥574
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マグネシウム
タンパク質の分解、血糖値の調節、体温調整、筋機能、エネルギーの産生といった300以上の体内化学反応に関係するのがマグネシウムです。眠れない、疲れが取れない、冷え性、PMSに悩む方などにおすすめです。マグネシウムは主成分が色々ありますが、酸化マグネシウムは下剤効果しかありませんので、酸化マグネシウム以外を選んでください。タブレットタイプのものも多いので、飲み難い方はご注意ください。マグネシウムは１日400mg〜1200mgが必要ですので、お腹がゆるくならない最大量を見つけて飲んでください。
Natural Factors, クエン酸マグネシウム
カプセルタイプで１錠150mgなので、適量が飲みやすい。クエン酸マグネシウムなので安価で続けやすい。参考価格：90錠¥1,006／180錠¥1,724／360錠¥2,947
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Solaray, 高吸収性グリシン酸マグネシウム、350mg、ベジカプセル
4錠350mg、体感が良いと高評価のグリシン酸マグネシウム。グリシン酸マグネシウムはお腹が緩くなりにくい。参考価格：120錠¥1,872／240錠¥3,277
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プロテイン
California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）, スポーツ - ホエイプロテインアイソレート
人工着色料、合成香料、人工甘味料不使用なので、純粋にタンパク質摂取に最適ですが、不味いです。WPI、rBSTホルモン不使用。値段はやや高めかと思いますので、国内で売っているホエイプロテインで良い。
参考価格：454g¥2,835
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